髪・頭皮

（薄毛）について

「薄くなった＝髪の毛の数が減った」ではなく、年齢とともに髪の毛が細くなっているのです。

一般に男性の場合は２０～２２歳、女性は３０歳頃が一番太くなっいている時期で、あなたは本来は、今頃が一番太くなっている年齢なのですが、ストレスなどが原因で血行不良が起こり、普通よりも抜け毛の数が増したり、毛細化が起こっているのかも知れません。

髪の毛の数は生まれた時から決まっており、ほとんど変化しませんが、太さが変わると量は変化します。

たとえば太さが2分の１になると、面積は４分の1になってしまい、太さが4分の１になると１６分の1になってしまいます。

「髪の量を増やす＝細毛化を防ぐ、太さを増す」

（育毛剤を使用してマッサージで血行を良くする）

たくさん含んでいる自然食品

「ストレスを強く感じた時＝ビタミンCを多めに摂る」

ビタミンC

いちご、アセロラ、キウイ、パパイヤ、柑橘類、トマト、カリフラワー、ピーマン、柿、緑色葉野菜

「血液や毛髪をつくるタンパク質＝ビタミンBを多めに摂る」

ビタミンB

米ぬか、ビール酵母、無精製の穀類、小麦全粒、小麦胚芽、野菜類、ピーナッツ、豚肉、レバー、大豆、くるみ、キャベツ

「皮膚の新陳代謝を活発にし細胞活性を助け＝ビタミンB2」

ビタミンB2

うなぎの蒲焼、牛乳、レバー、腎臓、酵母、チーズ、緑色野菜、魚、卵、納豆

「そのほか、亜鉛、銅、セレニウム、鉄などの含まれている食品を多めに摂るようにしてください。」

亜鉛
肉、レバー、魚介類、小麦胚芽、かぼちゃの種、ビール酵母、卵、脱脂粉乳、牡蠣（かき）

銅
豆類、グリンピース、プルーン、小麦、全粒粉、内臓肉、えび、ほとんどの魚介類

鉄
豚レバー、牛の腎臓・心臓・レバー、はまぐり、あさり、赤味肉、ナッツ類、牡蠣（かき）

セレニウム
魚介類、かずのこ、レバー、小麦胚芽、ふすま、玉ねぎ、トマト、ブロッコリー